Wenn du an CrossFit denkst, kommen dir vielleicht direkt Bilder von extrem muskulösen Zwanzigjährigen in den Sinn, die schwere Gewichte werfen und sich bis zur totalen Erschöpfung antreiben. Diese Videos ein den Medien prägen ein Bild, das viele Menschen ab 40, 50 oder 60 Jahren abschreckt. Der Gedanke „Dafür bin ich längst zu alt“ ist verständlich – aber falsch.
Bei CFit Einsiedeln beweisen wir jeden Tag das Gegenteil. Wir bereiten dich bei uns nicht auf die nächsten Meisterschaften vor, sondern auf den Alltag. Unser Training ist so aufgebaut, dass es dich unabhängig von deinem Jahrgang oder deiner aktuellen Fitness im echten Leben stärker, beweglicher und widerstandsfähiger macht.
Die drei grössten Irrtümer über CrossFit im Alter
Irrtum 1: „Ich verletze mich dabei nur.“
Die Angst vor Verletzungen ist ein häufiger Grund, warum Menschen zögern. Diese Sorge ist jedoch unbegründet, wenn das Training richtig angeleitet wird. Bei uns trainierst du nie unbetreut. In jeder Gruppenklasse ist ein Coach an deiner Seite, der auf deine Ausführung achtet und Bewegungen korrigiert. Zudem haben wir mehrere Physiotherapeutinnen in unserem Coaching-Team und arbeiten eng mit der Praxis PhysioBox zusammen, die sich direkt bei uns im Haus befindet. So stellen wir sicher, dass du gesund und sicher trainierst.
Irrtum 2: „Ich muss schon fit sein, um anzufangen.“
Du gehst auch nicht in die Fahrschule und musst schon fahren können. CrossFit und Functional Training sind Werkzeuge, um fit zu werden. Jede Übung – vom Kniebeugen bis zum Gewichtheben – lässt sich exakt anpassen. Das nennt sich Skalierung. Egal wo du stehst, wir passen das Training so an, dass es zu deiner aktuellen körperlichen Verfassung passt.
Irrtum 3: „Das ist mir zu intensiv.“
Intensität ist relativ. Was für eine 20-jährige Person ein leichtes Aufwärmen ist, kann für jemand anderen das Haupttraining sein – und das ist völlig okay. Wichtig ist: Du kannst die Intensität jederzeit selber steuern. Du trainierst nach deinen eigenen Fähigkeiten, nicht nach denen der anderen.
Alter ist wirklich nur eine Zahl
Unser jüngstes Mitglied in den regulären CrossFit-Klassen ist 16 Jahre alt. Im Kids-CrossFit haben wir sogar Kinder ab 4 Jahren. Am anderen Ende des Spektrums beweist unser ältestes Mitglied in Einsiedeln jede Woche das Gegenteil – und geht bereits auf die 70 zu.
Unser Körper verliert mit den Jahren natürlich an Muskelmasse, Knochendichte und Beweglichkeit. Genau hier setzt CFit an. Wir trainieren keine isolierten Muskeln an Maschinen, sondern Bewegungsabläufe, die du im echten Leben brauchst:
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Sicheres Aufstehen und Absitzen (Kniebeugen)
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Schwere Einkaufstaschen tragen (Farmer’s Carry)
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Sachen rückenschonend vom Boden aufheben (Kreuzheben)
Es geht um Fortschritt durch Konstanz, den Erhalt deiner Selbstständigkeit und um maximale Lebensqualität bis ins hohe Alter.
Dein Einstieg bei CFit Einsiedeln
Egal, wie alt du bist: Du bist bei uns willkommen. Du musst keine Vorkenntnisse mitbringen, um bei uns zu starten. Du musst einfach nur anfangen. Der erste Schritt ist komplett unkompliziert und ohne Druck: Wir setzen uns zusammen und besprechen deine Ziele.